Styrketrening

Hos fitness.xpress har vi alt du trenger for en komplett økt med styrketrening. Det er viktig for oss å ha en stor styrkeavdeling som utvikler seg med medlemmenes styrketreningsbehov uten at det blir kø ved apparatene.

Frivekter

• Manualer opp til 50kg
• Stort utvalg av vektstenger
• Benker for benkpress, skråbenk og skulderpress

Styrke apparater

• Alle G7 maskiner fra Matrix
• Alle G3 maskiner fra Matrix
• Kabelcross
• Benpress
• Skulderpress
• Nedtrekk
• Biceps
• Triceps
• Rygg
• Mage og kjernemuskulatur

fitness.xpress har også

• Kondisjonstrening
• Klatrevegg
• Vibrasjonstrening
• Boksing
• Fritreningsområde

Treningstips

Ha et treningsprogram

Sett deg mål med treningen din. Sett opp et treningsprogram som er tilpasset ditt nivå. Vær nøye med å trene hele kroppen.Tren ca like mange «dra-øvelser» som «press»øvelser. Slik unngår du skader og vil se bedre ut. Ikke tren styrke noe særlig lenger enn en time per økt. Del heller opp programmet over flere dager og roter. Pass på at hver muskel-gruppe får minst 1-2 døgn hvile mellom hver styrkeøkt. Ved å føre treningsdagbok får du bedre motivasjonen og raskere resultater.

Kosthold

Vær nøye med kostholdet. Det er blitt påstått at 80% av resultatene ved styrketrening kommer fra rikig kosthold. En banan rett etter trening, også noe proteinrik mat en halvtime-time etter trening er å anbefale. Vi selger også kostilskudd fra Proteinfabrikken. Prøv å ha et variert og sunt kosthold, med rikelig med grønnsaker, frukt og sunne proteinkilder. Drikk rikelig med vann under og etter styrketreningen.

Få et personlig tilpasset styrkeprogram

Trenger du hjelp med styrketreningen, tar du kontakt med resepsjonen på treningssenteret. Da får du hjelp av en av våre personlige trenere fra Akademiet for personlig trening. De hjelper deg å maksimere effekten av din styrketrening ved å lage et personlig program for deg. De viser deg også hvordan du gjør alle styrkeøvelsene riktig, så du unngår skader.