Kondisjonstrening
fitness.xpress er et ypperlig sted å trene kondisjonstrening.
Våre kondisjonavdelinger er store og velustyrte for å unngå kødannelser:
- Tredemøller med virtuell løping
- Sykler
- Spinningsykler
- Elipsemaskiner / Crosstrainere
- Step maskiner
fitness.xpress har også
- Styrketrening
- Klatrevegg
- Vibrasjonstrening
- Boksing
- Fritreningsområde
- Egen styrkesone for damer
- Egen sone for uttøying
Treningstips
Finn din makspuls.
Dette kan gjøres på en rekke pulsklokker på markedet, eller du kan bruke den velkjente formelen 220-alder. Dette blir ikke helt nøyaktig, men kan være en god regel for mosjonister. Dette vil avgjøre hvor hardt du skal trene. Hvilepulsen derimot er en indikasjon på din kondisjon.
Tren 70-85% av makspuls
Når du trener kondisjonstrening, som for eksempel sykling, jogging eller på elipsemaskiner, er det om å gjøre å ligge rundt 70-85% av makspuls. Jo lengre du trener jo flere kalorier forbrenner du. Skriv ned hvor mye du trener og øk gradvis lengden på øktene ettersom kondisjonen øker og hvilepulsen faller. Vi anbefaler å bruke en pulsklokke for å forenkle kondisjonstreningen. Det følger da med kondisjon treningsprogram, som du også kan overføre til din PC for å holde orden på treningen. Alle våre kondisjonapparater fra Matrix har pulsmålere.
Få deg en treningskamerat
Ta med en venn på fitness.xpress. Det er lettere å holde motivasjonen oppe når man har en treningspartner. Det bli heller ikke så kjedelig i lengden, da man har noen å skravle litt med på lange økter.
For flere tips om kondisjonstrening kan du få av våre personlige trenere.
